Cuidichidh an Apple Watch thu gus na h-amasan fallaineachd agad a ruigsinn
Faodaidh an Watch Apple a bhith na inneal cumhachdach nuair a thig e gu bhith a 'fàs freagarrach , fhad's a tha thu ga chleachdadh ceart. Faodaidh an faire sùil a chumail air an ìre is an gluasad a th 'aig a' chridhe agad, agus cuidichidh e thu gus leasachadh a dhèanamh air na h-obraichean agad fhad 'sa tha thu ga leigeil seachad. An dèidh an Apple Watch a chleachdadh mar phàirt de mo chleachdaidhean fallaineachd thar na bliadhna a dh'fhalbh, tha mi air beagan molaidhean a tha mi a 'smaoineachadh a dh'fhaodadh a bhith feumail dhut nuair a tha thu ga thoirt a-steach do do chuid.
Suidhich Amas a ghabhas a choileanadh
Is e roghainn Amas Seachdaineach aon de na feartan as fheàrr a th 'aig Apple Watch nuair a thig e gu fallaineachd . Gach seachdain faodaidh tu amasan ùra a shuidheachadh nuair a thig e don ùine a bhios tu a 'cleachdadh, an ùine a ghluaiseas tu, agus eadhon an ùine a chaitheas tu a' seasamh. Aig deireadh na seachdain, bheir an t-sùil dhut aithisg air mar a rinn thu air ruigsinn nan amasan, agus moladh a thoirt seachad airson amas reusanta airson an ath sheachdain stèidhichte air mar a rinn thu.
Tha a 'phàirt chudromach sin riatanach. Nuair a thòisich mi a 'cleachdadh Apple Watch, thòisich mi a' togail rudan le targaid de 1000 calaraidhean làitheil. Ged a tha sin gu cinnteach na amas math, bha e gu math àrd airson mo ghnìomhachd làithreach aig an àm. An toradh? Dh'fhàillig mi air a choileanadh a h-uile latha. Chan e dìreach eòlas brosnachaidh a th 'ann. Bha mi air a chleachdadh airson mo FitBit far a bheil amasan calorie a 'toirt a-steach chan ann a-mhàin air na calories a bhios tu a' losgadh bho ghluasad ach cuideachd an fheadhainn a loisgeas tu dìreach air do chùlaibh. A 'tionndadh a-mach bha mi a' losgadh tòrr nas lugha bho ghluasad na bha mi a 'smaoineachadh, agus bha an dearbhadh air mo ghàirdean.
An dèidh mo chiad sheachdainnean fàilligeadh, ghabh mi comhairle Apple Watch agus chaidh mi le amas a bha mòran nas reusanta: 500. Nuair a bhuail mi sin air feadh na seachdain, mhol an Apple Watch gun tèid mi suas gu 550, agus an uairsin 600, lorg mi fhìn mu dheireadh aig amas làitheil a-nis còrr air 1000. Dh'fheumadh mi a bhith a 'faighinn ann mean air mhean.
Tha e furasta a dhèanamh
Tha an adhartas mean air mhean sin cudromach. An uair a shuidhicheas tu amas dhut fhèin ro àrd, bi e bho eacarsaich no eile, bidh thu air do shuidheachadh fhèin airson fàilligeadh agus briseadh-dùil. Dhòmhsa, nam biodh mi air a bhith a 'fàilligeadh le bhith a' coinneachadh ris an amas agam an dèidh làimhe, bhiodh mi air a bhith air a dhroch mhisneachadh agus a thrèigsinn gu tur. Cha bhiodh sin air mo shlàinte a chuideachadh gu cinnteach.
Socraich tadhal air a 'chiad sheachdain agad a ghabhas dèanamh gu cinnteach. Gu cinnteach, bidh thu a 'bualadh air a h-uile latha, ach smaoinich air cho soirbheachail agus cho brosnachail' sa bhios thu a 'faireachdainn aon uair' s gu bheil thu. Aon uair 's gu bheil thu air an Apple Watch a chleachdadh airson seachdain bidh e cuideachd a' faighinn faireachdainn mu mar a ghluaiseas tu agus a 'tòiseachadh a' dèanamh mholaidhean sàmhach airson an ama ri teachd. Tha sin a 'ciallachadh, ged a bha an amas agad aon seachdain a-mhàin dìreach 300 calaraidhean, dh'fhaodadh an Apple Watch tighinn air ais an dèidh faicinn mar a ghluaiseas tu agus a' moladh gun tèid àrdachadh drùidhteach an ath sheachdain gu 600 no barrachd.
Thoir sùil air a 'choimeas eadar Apple Watch vs. FitBit's Blaze Smartwatch
Nuair a nì thu casg air rudan, dèanaibh beagan gu ìre an àite a bhith a 'feuchainn ri dhol mòr ann an aon seachdain. Anns an aithisg sheachdaineach agad, leigidh an Watch Apple fios dhut dè a ghluais thu a h-uile latha an t-seachdain roimhe, agus molaidhean a dhèanamh air dè bu chòir àrdachadh (no lùghdachadh) ceart a bhith agad airson an amas seachdaineil ùr agad. Èist. Airson greis mhath bha mi cinnteach gu robh fios agam na b 'fheàrr, agus chuir mi amasan air dòigh a bha ro àrd no ro ìseal airson na dh'fheumadh mi. Tha an Apple Watch gu h-àbhaisteach a 'toirt aire do mar a ghluaiseas tu fad an latha gach latha (cho fad' sa tha thu ga chleachdadh). Urras a bheachd air dè an amas a th 'ann.
Tha mi cuideachd a 'moladh sùil a thoirt air an aithisg sheachdaineil agus a' toirt iomradh air na làithean a tha thu nas gnìomhaiche, agus dè na làithean a tha thu a 'tuigsinn. Ann an cuid de shuidheachaidhean, bha làithean a shaoil mi gu robh mi gu math gnìomhach cuid de na cluicheadairean as ìsle. Tha fios agam gu bheil mi daonnan buailteach a bhith a 'gluasad nas lugha air Didòmhnaich, mar eisimpleir, tha mi a' brosnachadh a dhol airson ruith sa mhadainn mus tòisich mi a-steach don dòigh àbhaisteach agam a tha a 'coimhead air bidean gus am faigh mi na h-àireamhan agam. Is e gluasadan ionnsachaidh mu do dheidhinn fhèin aon de na h-innealan as cumhachdaiche as urrainn dhut fhèin a dhèanamh, agus na cleachdaidhean obrach agad, nas fheàrr. Agus bi sinn onarach: tha rudeigin fìor shoirbheachail mu bhith a 'lìonadh a h-uile cearcall sin
Cleachd an App Workout
Dìreach mar a bhith a 'suidheachadh amasan airson na seachdain cudromach, faodaidh suidheachadh nan amasan airson na h-obrach agad fhèin a bhith na bhrosnachadh fìor mhath cuideachd. Bidh an aplacaid Workout a 'cumail sùil air gach fear de na h-obraichean-obrach agad, agus a' leigeil fios a bhith agad mus tòisich thu air fear ùr dè an t-losgadh calorie agad airson an fheadhainn mu dheireadh. Seo agad oideachadh air mar a chleachdas tu e .
Tha e coltach gur e rud beag a th 'ann, ach a' cur suas an tadhal calorie agad le eadhon dìreach 25-50 calories, faodaidh obair-obrach atharrachadh mòr a dhèanamh thar ùine. Thòisich mi a 'cur rudan suas airson coiseachd le mo chù sa mhadainn. Thòisich ar 100 cuairt calorie gu luath ann an cuairt 200 calorie, agus nas fhaide na 250. Bha an àrdachadh beag. Tha mi a 'smaoineachadh gu bheil mi air 25 calor a thoirt seachad gach uair a dh' fhalbh sinn, agus uaireannan cha robh sinn idir. Le bhith an-còmhnaidh a 'toirt orm fhèin an aon amas a ruighinn rinn mi air a' chuairt mu dheireadh againn; ge-tà, fhuair mi fhìn a-steach don ghnothach a bhith a 'toirt cuairtean 300-calorie gach madainn. Gu cinnteach, beag, ach tha sin a 'dèanamh trì-thrì de na bha sinn a' dèanamh nuair a thòisich sinn, agus tha e gu cinnteach a 'cur suas.
Faodar an aon dhòigh a chleachdadh airson a bhith a 'ruith no eadhon a' bualadh an eipseatach. Gach uair a bhios tu a 'dèanamh obair-obrach, feuch ri do bhualadh dìreach beagan a-rithist. Le àrdachadh beag beag gach latha, bidh na h-àrdachaidhean beaga sin uile a 'cur suas ri aonan mòr thar ùine, agus tha e coltach nach bi thu mothachail. Agus is iad sin dìreach na feartan app a tha a 'togail a-steach Workout. Tha treas pàrtaidhean air cuid de na h-aplacaidean fallaineachd iongantach a dhèanamh airson Apple Watch cuideachd.
Gu dearbh a 'seasamh suas nuair a dh' innseas tu an Watch
B 'e aon fhosgladair sùla mòr dhomhsa leis an Apple Watch nuair a thàinig e gu bhith na sheasamh. Tha an Watch a 'moladh gun seas thu suas airson aon mhionaid a-mach às an uair, 12 uair a thìde san latha. Nan robh thu air faighneachd dhomh dè cho tric a sheas mi mus d 'fhuair mi an uaireadair, is dòcha gum biodh mi (le misneachd) ag innse dhut gu bheil mi a' coinneachadh ris an amas sin gach latha gun cheist. Balach, bha mi ceàrr.
Mar sgrìobhadair, bidh mi a 'caitheamh tunna tìde gach latha aig mo dheasg. Tha mi ag obair air sgeulachd no dhà, ag obair air an lìon a tha a 'coimhead airson an ath bheachd mhòir (no leig leinn a bhith a' faicinn na tha mo charaidean suas gu Facebook), no a bhith a 'bruidhinn air a' fòn le stòr - an rud mòr a tha a h-uile dad a nì mi mar as trice tha e a 'gabhail a-steach cathair.
Ged a tha mi gu cinnteach a 'faighinn suas airson barrachd cofaidh fhaighinn no a dhol chun an ath-chòmhnaidh gu math tric, chan e sin a bhios tric nuair a chuireas tu a-steach e ann an dealbh mòr mo latha. Nuair a thòisich mi a 'cleachdadh an uaireadair cha do chuir mi an aire air na teachdaireachdan a tha a' moladh gu bheil mi a 'seasamh suas, agus fhuair mi a-mach nach fhaigheadh mi ach 6 no 7 uairean a-thìde anns an latha a sheas mi aon mhionaid. Tha sin gu math nas ìsle na bha mi an dùil.
A-nis, nuair a bhios an uaireadair a 'nochdadh orm, tha mi a' smaoineachadh gu bheil mi a 'seasamh suas, tha mi a' beachdachadh air. Gu cinnteach, uaireannan tha mi ann am meadhan pròiseact agus a 'cumail a' gluasad air adhart, ach cuid eile tha mi gu tur a 'suidhe aig an deasg agam no aig bàr le caraidean agus dh' fhaodadh e a bhith furasta seasamh suas airson beagan mhionaidean. Tha mi fiù 's a' beachdachadh air deasg seasamh a stèidheachadh anns an oifis dachaigh agam a chleachdadh gu h-aithghearr tron latha cuideachd. Cha robh e na sheasamh agus a 'gluasad tric gu leòr cha robh duilgheadas ann, thuig mi gu robh mi, ach chan eil e furasta a cheartachadh (agus tha mi cinnteach!) A tha mi a' còrdadh rium.
Cridhe Slàn
O chionn ghoirid thàinig cumhachd gu bhith a 'cleachdadh cleachdaiche reata cridhe air mo ghàirdean aig àite nach robh dùil: oifis mo dhotair. Thòisich mi air cungaidh-leigheis ùr mu bhliadhna air ais. Rè m 'sgrùdadh bliadhnail, thàinig ceistean a-mach mu dè an ìre àbhaisteach a bh' agam, agus an robh e air a dhol suas thar na bliadhna a chaidh seachad.
Mus coimhead air Apple Watch, tha mi 100% cinnteach nach biodh e comasach dhomh a 'cheist sin a fhreagairt. Bha beachd gu math bunaiteach agam air dè an ìre cridhe a bh 'agam mar as trice a bh' ann. Am faca mi a h-uile latha e? Gu dearbh chan eil. Agus cha do chlàraich mi a-riamh e ann an àite sam bith. Nan tachair àrdachadh thairis air a 'bhliadhna a dh' fhaodadh a bhith a 'faicinn nach robh mi a' faicinn (mura h-eil e gu math dràmadach agus gu h-obann). Le bhith a 'cleachdadh Apple Watch gach latha bha clàr agam nam b' urrainn dhomh sealltainn air an dotair agam gu litrichean cha mhòr a h-uile latha den bhliadhna a chaidh seachad.
Bha e comasach dhuinn faicinn dè na h-ìrean reusaidh agus àrd-chridhe a bha air ais an uairsin, agus an coimeas a dhèanamh ris na tha a 'dol air adhart a-nis. Is e am freagairt gu robh iad mar an ceudna, ach cha b 'urrainn dhomh a bhith cinnteach gu leòr a' toirt seachad an fhreagairt sin gun an t-aplacaid Slàinte air mo iPhone agus dàta bho My Watch Watch. Tha rudeigin draoidheil agus cumhachdach mu dheidhinn sin.
Lorg do bhroinn
Is e an dòigh as fheàrr air faire Watch Apple a chleachdadh airson a chleachdadh dìreach. Le eadhon dìreach a 'caitheamh an uaireadair a h-uile latha gheibh thu seallaidhean air mar a ghluaiseas tu ad nuair as urrainn dhut a chleachdadh gus do chuideam a leasachadh thar ùine agus na h-amasan pearsanta agad fhèin a choileanadh, ge b' e dè a tha iad.