Fuirich Air Top Of Your Beats a-rèir na geàrr-chunntas leis na geamannan a tha air an dìon le làimh
Ma tha thu a 'coimhead airson an lorgadair gnìomhachd as fheàrr a lorg dhut, tha mòran fhactaran agad airson beachdachadh. Tha prìs (tha roghainnean fo-$ 100 cho math ri gu leòr a tha gu mòr $ 200 ), factar cruth (air a ghleidheadh le deiseag no gearradh-sgrìn, mar eisimpleir) agus, gu dearbh, bidh seata ann. A rèir nan amasan fallaineachd agad agus do fhulangas airson puinnseanachadh tro stats gnìomhachd, bidh thu airson an rannsachadh agad atharrachadh gus na innealan a choinnicheas ris na slatan-tomhais agad a ghabhail a-steach.
Ma thachras tu gu bheil gràdh agad air na stats gu lèir a gheibh thu, dh'fhaodadh rianaire fallaineachd a bhios a 'cumail sùil air tomhas nas adhartaiche leithid ìre cridhe na roghainn math dhut. Cumaibh a 'leughadh airson sùil a thoirt air na prìomh luchd-rianachd gnìomhachd a tha a' gabhail a-steach na h-obrach seo, còmhla ri sùil air carson a dh'fhaodadh tu a bhith ag iarraidh an fheart seo.
Carson a tha thu a 'sgrùdadh ìre do chridhe?
Mus tèid sinn a-steach don liosta de na h-innealan fallaineachd as àirde a bhios a 'gabhail a-steach sgrùdadh ìre cridhe, leigidh sinn a-steach ceist carson a bhiodh tu airson a bhith ag obair sa chiad àite. Uill, airson aon rud, faodaidh fios a bhith agad air do chridhe gu bheil ìre meadhanach-obrach a 'toirt seachad cuid de chomharra a bheil thu a' dèanamh thu fhèin gu leòr gus na buannachdan a th 'agad bho ghnìomhachd chorporra a bhuain. Is dòcha gun cuala tu am facal "targaid cridhe targaid", agus tha seo a 'toirt iomradh air an sàr mhath a bu chòir dhut obrachadh a dh'ionnsaigh cuin a bhios tu a' dol an sàs ann an cardio.
Agus ma tha thu a 'faighneachd ciamar a tha thu a' tomhas an ìre cridhe cridhe agad, beachdaich air a 'phìos seo bho Johns Hopkins Leigheas: gabh do aois agus thoir air falbh e bho 220. Tha seo a' toirt dhut an ìre cridhe as àirde agad. Mar sin, airson aois 30 bliadhna, b 'e an ìre cridhe as àirde 190. Mar as trice mar as trice thathar a' meas gu bheil ìre chroitear targaid eadar 50 agus 85 sa cheud den ìre teas as àirde agad, bhiodh tu cuideachd airson ìrean cridhe targaid a mheas aig an fheadhainn sin eadar-dhealachadh eadar-dhealaichte. Mar sin, a 'cleachdadh an aon eisimpleir le aois 30-bliadhna, aig ìre gnìomh 50-sa cheud, b' e an ìre chridhe targaid 95 meatair gach mionaid, agus aig ìre adhartachaidh 85-sa cheud bhiodh an ìre targaid mu 162 meatair gach mionaid S an Iar- Ma tha thu 30 bliadhna a dh'aois, bhiodh tu airson amas cridhe eadar 95 is 162 meata gach mionaid gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'faighinn deagh obair.
Cuideachd, cumaibh an aire gum faod cruinneas ìre ìre cridhe a bhith a 'cumail sùil air na h-innealan sin eadar-dhealaichte, mar sin ma tha thu fìor dhuilich mu bhith a' tuigsinn nan àireamhan fìor, is dòcha gum bi thu airson sgrùdadh a dhèanamh air sgrùdaidhean ìre àrd-chridhe. Tha diofar aithisgean ann mu cho mionaideach 'sa tha sgrùdaidhean ìrean cridhe sùbailte / làimhe-làimhe an coimeas ri dreachan strap cisteachan, ach tha an seòrsa mu dheireadh nas fhaisge air do chridhe. Dìreach rudeigin ri bheachdachadh oir tha thu a 'ceannach airson innealan fallaineachd agus a' measadh nam feartan a tha thu ag iarraidh ann an rianadair gnìomhachd.
Mar sin, airson rudan a thoirt seachad dìreach, is urrainn dhut eòlas a thoirt air do reat cridhe innse dhut dè cho cruaidh 'sa tha thu ag obair, a dh'fhaodadh no nach eil ùidh agad a rèir dè na h-amasan fallaineachd agad. Chan e mìneachadh coileanta a tha seo a thaobh sgrùdadh ìre cridhe, ach bu chòir dha co-dhiù a thoirt dhut beachd a thaobh an fhiach am feart seo a fhrithealadh no nach eil, nuair a tha thu a 'reic coimeas eadar luchd-rianachd fallaineachd.
Luchd-leantainn nan gnìomhan as àirde le sgrùdadh air cridhe cridhe
Le sin a-mach às an t-slighe, leig dhuinn sùil a thoirt air cuid de na taghaidhean as fheàrr. Cumaibh cuimhne nach e liosta choileanta a tha seo - tha gu leòr roghainnean eile ann nach eil air an comharrachadh gu h-ìosal. Ach, dh'fhaoidte gum b 'fhiach na measaidhean sin a mheas ma tha thu ag iarraidh inneal le sgrùdadh cridhe cridhe oir tha iad cuideachd a' gabhail a-steach feartan làidir eile.
Garmin vivosmart HR ($ 150)
Tha uidheamachd aig Garmin le sgrùdadh ìre cridhe gu bheil e doirbh faighinn a-mach càite an tòisich e, ach dh'fhaoidte gum bi e furasta sùil a thoirt air a 'ghnìomhachd seo ma tha thu air a' mhargaid airson còmhlan fallaineachd le cuid de fheartan stoidhle smartwatch. A bharrachd air a bhith a 'tairgsinn tomhas ìre ràithe cridhe 24/7 a chaidh a thogail aig a' ghàrradh-droma, bidh an Garmin vivosmart HR a 'cleachdadh an fhiosrachaidh air do bhuilleagan gach mionaid gus fiosrachadh a thoirt seachad air an àireamh de chalaraidhean a chaidh an losgadh agus ìre de dhianas nan gnìomhachdan eadar-dhealaichte agad. Ma tha spòrs nas speisealta agad cuideachd airson eacarsaich no eacarsaich eile (ach nach eil sgrùdadh leantainneach air cridhe cridhe), faodaidh tu cuideachd an HR vivosmart a chleachdadh mar "strap ìre cridhe" nuair a bhios e co-chòrdail ri do chàirdeas eile Garmin ri dhèanamh. A thuilleadh air na feartan fallaineachd, bidh an strap seo a 'sealltainn fiosan a tha a' tighinn a-steach airson teacsaichean, gairmean, puist-d agus barrachd air an taisbeanadh, fhad 'sa tha an v vodmart HR air a cho-chòrdadh ri fòn clàtha co-chòrdail.
Fitbit Charge 2 ($ 149.95 agus suas)
Tha an toradh seo na ùrachadh air inneal Fitbit Charge HR a 'chompanaidh (a bha cuideachd a' toirt a-steach sgrùdadh ìre cridhe), agus bidh e a 'pacadh feartan ùra leithid "seiseanan" treòrach gus an cuideachadh gus fois a ghabhail, agus comharradh "ìre èibhinn cardio" a tha a' dèanamh coimeas eadar feadhainn eile den aon aois agus gnè. A thaobh a bhith a 'cumail sùil air ìrean cridhe, tha e a' tighinn le cead bho shiostam PurePulse, a tha a 'toirt tomhas leantainneach de do bhuilleagan gach mionaid gu cunbhalach agus a' sealltainn dhut far a bheil do thomhas a 'tuiteam taobh a-staigh caochladh sònaichean cridhe, leithid Peak, Cardio agus Fat Burn S an Iar- Bidh an t-uallach 2 cuideachd a 'cumail sùil air an ìre cridhe a tha fois agad, mar sin gheibh thu dealbh nas coileanta air mar a tha an àireamh seo ag atharrachadh tron latha agus stèidhichte air na h-ìrean gnìomhachd agad.
Mio Fuse ($ 68-74 air Amazon)
Ma tha thu airson fuireach gu deas air $ 100, dh'fhaodadh seo a bhith na fhìor fhiach. Chan eil am Mio Fuse a 'co-fhreagairt comasan stoidhle smartwatch no seataichean mòra de stuthan eile air an liosta seo, ach tha e a' tabhann sgrùdadh cridhe cridhe stèidhichte air làmh-sgrìobhaidh a bharrachd air ceuman a chumail, calaraidhean a losgadh, astar air a shiubhal agus barrachd. Chan e an ìre àrd a tha san dealbhadh ach tha am bann a 'gabhail a-steach solais LED a tha a' sealltainn do sòn ìre cridhe, a dh'fhaodadh a thighinn gu feum ann am meadhan-obrach. Faodaidh tu cuideachd sònrachaidhean ìre cridhe a rèiteachadh ma tha thu a 'cuimseachadh air àireamh sònraichte de bhuilleagan gach mionaid.
Fitbit Surge ($ 249.95)
Fitbit eile - ach tha an tè seo làn le eadhon barrachd chlachan agus fìdeagan. A bharrachd air a bhith a 'tabhann sgrùdadh ìrean cridhe, tha an Fitbit Surge a' sealltainn slighe GPS airson fiosrachadh logadh leithid astar, ùine ruith, astar agus staidhre àrdachaidh, agus an comas ath-sgrùdadh a dhèanamh air an t-slighe a tha thu a 'leantainn air adhart. Bidh a 'chùis seo a' buntainn gu mòr ri ruitheadairean mòra, ach tha an rianadair fallaineachd seo cuideachd a 'clàradh stats gnìomhachd airson spòrs eile leithid rothaireachd. Agus ged nach e smartwatch làn-chuimsichte a th 'ann, bidh an Surge a' taisbeanadh fiosan teachdaireachd is teacs a tha a 'tighinn a-steach air a sgrion, agus faodaidh tu smachd a chumail air òrain bhon playlist agad nuair a bhios an comas agad ri chèile còmhla ris an fhòn-làimhe agad.
Samsung Gear Fit 2 ($ 180)
Tha roghainn deireannach a 'tighinn bho bhrand nach eil gu h-àbhaisteach aithnichte airson a luchd-rianachd fallaineachd mar a tha e airson a smartwatches agus smartphones: Samsung. Tha an Gear Fit 2 (anns a 'mhullach aig an artaigil seo) gu math cuingealaichte le GPS a-steach airson a bhith a' mapadh do ròidean agus a 'coimhead air an t-slighe gun a bhith a' toirt air falbh am fòn agad, a bharrachd air rianachd ioma-spòrs gus na tabaichean a chumail air gnìomhan leithid rothaireachd, siubhal, sgamhanan agus crunches. Mar an fheadhainn eile air an liosta seo, tha an Gear Fit 2 a 'tabhann sgrùdadh leantainneach cridhe cridhe, mar sin bidh thu an-còmhnaidh comasach air sùil a thoirt air do bhuilleagan gach mionaid. Am measg nam feartan eile tha fiosan air-inneal airson gairmean, teacsaichean, puist-d agus barrachd; àite stòraidh airson suas ri 500 òran agus co-chòrdadh Spotify, sgrìobadh cadail agus an ìre àbhaisteach de stats mar cheumannan air an toirt agus calraidhean a losgadh.