Tha mathas pearsanta cudromach, is e seo adhbhar airson a bhith fhathast a 'còrdadh ris na h-innealan fallaineachd as fheàrr le daoine gnìomhach gu corporra. Ge-tà, chan eil feum air aon rianadair fallaineachd airson gluasad agus slàinte san fharsaingeachd a thomhas. Gu dearbh, tha a 'chuid as motha de dh'fhònaichean sgairteil Android agus iOS a' tighinn a-steach uidheamaichte leis na mothachairean ceart agus na h-aplacaidean a tha ro-shuidhichte a leigeas leat ceumannan a chunntadh, obrachadh a-mach astar iomlan coiseachd, tuairmse a dhèanamh air calraidhean a losgadh, cuimsean cuibheasach gach latha / seachdaineil, agus barrachd.
Chan eil feum agad air inneal fallaineachd eadar-dhealaichte
Ma chleachdas tu an liosta de shònrachaidhean airson do fòn sgairteil, bu chòir dhut mothachadh gu bheil e a 'nochdadh luas-luadair agus gyroscope 3-axis. Tha an accelerometer a 'mothachadh gluasad stiùiridh, agus stiùireadh gyroscope mothachail agus cuairteachadh. Is e sin gu mòr an aon chruaidh-chruaidh a dh'fheumar airson ceumannan / gluasad a ghluasad - bidh a 'mhòr-chuid de luchd-rianachd fallaineachd a' cleachdadh an dà sheòrsa sensors sin . Tha fònaichean sgairteil nas ùire cuideachd a 'nochdadh barometer, a tha a' measadh àirde (a 'cuideachadh le bhith a' cumail sùil air an deach thu suas / sìos air staidhre no a dhol air chuairt suas / sìos cnoc).
Tha aplacaid aig a 'mhòr-chuid de luchd-rianachd fallaineachd a tha a' clàradh fiosrachadh co-chruinneachaidhean agus a 'taisbeanadh na stats gu lèir; feumaidh an aplacaid seo a bhith air a stàladh air an inneal mobile agad. Mar sin ma bhios tu a 'cleachdadh an fhòn agad air an dà rathad, agus ma tha teicneòlas agus bathar-bog freagarrach agad mar-thà airson an àireamh fòn agad gus ceumannan a chunntadh, an sin carson a tha duilgheadas agad le inneal rianachd air leth idir?
Ann am mòran shuidheachaidhean, faodaidh fòn clioch a bhith cho ceart ri còmhlan fallaineachd agus peatairean. Agus ma tha thu ceangailte ris a 'bheachd air innealan-fuirich, chan eil ann ach cearcall fallaineachd no cùl-chroman / cùis airson do fòn sgairteil.
Ceum-ceum air Android
Bu chòir do luchd-cleachdaidh Android a bhith an dùil lorg fhaighinn air an aplacaid Google Fit no Samsung Health ro-stàlaichte air an fòn-làimhe aca. Tha an t-seann fhear uile-choitcheann, ged a tha an dàrna fear gu sònraichte air innealan Samsung. Mura h-eil an dàrna cuid agad, faodar an luchdachadh a-nuas bho Google Play . Tha an dà chuid de na h-aplacaidean sin air an lìonadh le feartan agus air an ùrachadh gu cunbhalach, a tha gan dèanamh gu math roghainn dhaibh.
Gus tòiseachadh, tog air a 'phutan tòisichidh air a' phòna smart agad, gluais tron liosta aplacaidean air an uidheam agad, agus an uairsin cuir a-mach dè an t- inneal tracadh a tha thu airson a chleachdadh. Thèid iarraidh ort fiosrachadh pearsanta a chur a-steach, mar àirde, cuideam, aois, gnè, agus ìrean gnìomhachd. Bidh am fiosrachadh seo a 'cuideachadh an dàta bathar-bog a' dèanamh nas èifeachdaiche. Ged a tha na mothachadh ag obair gus ceumannan / gluasad a thomhas, is e an àirde agad a tha a 'cuideachadh an aplacaid a' dearbhadh an astar a tha còmhdaichte le gach ceum. Is e na ceumannan / astar, còmhla ri do fhiosrachadh pearsanta, mar a tha an t-aplacaid a 'tuairmse gu bheil calories iomlan air an losgadh tro ghnìomhachd.
Thèid brosnachadh a thoirt dhut cuideachd airson amasan gnìomhachd a shuidheachadh (a thèid a dheasachadh nas fhaide air adhart), a dh'fhaodas a bhith mar àireamh targaid de cheumannan, calraidhean a losgadh, astar air a chòmhdach, ùine gnìomhachd iomlan, no measgachadh dhiubh sin. Faodaidh tu sealltainn gu bheil thu a 'dol air adhart le obair leantainneach thar ùine tro chlàran / grafaichean a tha an aplacaid air an taisbeanadh. Tha ceumannan, calraidhean, astar, agus ùine air an clàradh gu fèin-ghluasadach; dh'fheumadh cuideam a bhith air a chuir a-steach gu làimhe gus an tèid an lorg leis an aplacaid.
Is e deagh bheachd a th 'ann beagan mhionaidean a chaitheamh a' sgrùdadh an aplacaid agus na roghainnean aige gus eòlas fhaighinn air an eadar-aghaidh, roghainnean agus feartan a bharrachd. Aon uair 's gu bheil thu deiseil, dèan deuchainn e le bhith a' gabhail cuairt goirid!
Tha Google Fit agus Samsung Health trang le daoine a tha ag iarraidh:
Cùm a 'coiseachd, a' ruith, no air baidhsagal
Cuir amasan làitheil / seachdaineil / mìosail airson gnìomhachd
Biadh iris / cleachdadh uisge agus atharrachaidhean ann an cuideam corp thar ùine
Dèan dàta a shionrachadh le bhitharables fallaineachd co-chòrdail
Ceum Rianachadh Apps airson Android
Mura h-eil Google Fit no Samsung Health aig an inneal Android agad, no ma tha thu dìreach airson aplacaid eile fheuchainn, tha gu leòr ann a thaghas tu. Is e eadar-dhealachaidhean mòra eadar aplacaidean: furasta a chleachdadh, cruth lèirsinneach, ceangaltachd, mar a tha dàta air a thoirt seachad don neach-cleachdaidh, agus mar sin air adhart.
Tha toraidhean leantainneach buailteach a bhith ag atharrachadh bho aon aplacaid gu fear eile cuideachd - dh'fhaodadh gum bi an dàta mothachaidh amh mar an ceudna, ach faodaidh algorithms diofar dhòighean coimpiutaireachd a chleachdadh nuair a tha iad a 'dearbhadh staitistig / toradh. Seo cuid de na h-aplacaidean eile gus feuchainn air:
- Neach-trèanaidh C25K: Deiseil gus an geama agad a thoirt suas? Faodaidh C25K le Zen Labs Fitness cuideachadh gus do thrèanadh 5K a choileanadh gu soirbheachail. Tha an t-aplacaid furasta a chleachdadh (freagarrach airson luchd-ruithidh a 'chiad uair) agus tha e a' tabhann measgachadh de phrògraman a chuidicheas neart mean air mhean agus a bhith a 'togail ùine thar ùine. A bheil thu ag iarraidh buidheann slàn a-muigh / Zen Labs Tha aplacaidean aig Fitness airson trèanadh a dhèanamh air suidheachaidhean, pushups, pullups agus squats.
- Map Mo Chuairt: Ma tha thu airson tòiseachadh leis na bunaitean agus a 'gluasad suas às a sin, tha Map My Walk na roghainn math. Le comas GPS, faodaidh tu sùil a chumail air an t-slighe agad (agus stats slàn) ann an ùine fhìor, le fiosrachadh air ais gu h-àbhaisteach. Faodaidh tu na slighean as fheàrr leat a shàbhaladh / a cho-roinn a thuilleadh air a bhith a 'coimhead airson feadhainn ionadail gus feuchainn.
- Coidseadair Pedometer & Call Weight: Ma tha na h-amasan agad airson coiseachd cuideachd a 'call cuideam, faodaidh an aplacaid seo cuideachadh. A bharrachd air a bhith a 'cumail sùil air obair, bidh an Coidse Neach-tomhais-tomhais agus Peat-tomhais Pacer Health a' leigeil leat cuideam a thoirt a-steach agus BMI, a 'toirt cothrom dhut atharrachaidhean slàinte / corp a cho-cheangal le gnìomhachd. Tha ceangaltas sòisealta a 'cuideachadh gus do chumail brosnachail, ge bith dè na h-amasan.
Rianachadh ceum air iOS
Bu chòir do luchd-cleachdaidh iOS a bhith an dùil lorg air aplacaid Apple Health ro-shuidheachadh air an iPhone aca. Coltach ris na h-aplacaidean a chaidh a nochdadh roimhe air innealan Android, tha Apple Health a 'leigeil le luchd-cleachdaidh sùil a chumail air gnìomhan, a bhith a' suidheachadh amasan, agus a 'clàradh biadh / cleachdadh uisge. Gus tòiseachadh le Apple Health, gluais tro sgrìn dachaigh an uidheim agad agus an uair sin tapaidh air an ìomhaigh gus an aplacaid a chur air bhog.
Mar le aplacaidean fallaineachd / slàinte eile, cuiridh Apple Health ìmpidh ort fiosrachadh pearsanta a thoirt a-steach. Tha an t-àirde agad a 'cuideachadh a' bhathar-bhog a 'tomhas astar nas mionaidiche air astar a thèid a shiubhal le ceuman / gnìomhachd Cuidichidh do chuideam, aois, agus gnè a bhith a 'cunntadh nan callaidhean iomlan a chaidh a losgadh stèidhichte air an astar / gnìomhachd clàraichte.
Thèid brosnachadh a thoirt dhut airson do phròifil pearsanta (me tomhasan cuirp) a dheasachadh, staitistig slàinte a thaghadh / a tha cudromach dhut, agus cuir ris na roinnean a bharrachd a tha thu airson an t-aplacaid a lorg. Bidh an app Apple Health mar mheadhan, mar sin molaidh sinn diofar aplacaidean a luchdachadh a-nuas stèidhichte air na gnìomhan a tha thu airson lorg a dhèanamh (me aplacaidean ruith dhaibhsan a tha airson aplacaidean ruith, rothaireachd dhaibhsan a bhios a 'rothaireachd baidhsagalan, msaa). Faodar coimhead air an adhartas agad thar ùine tro chlàran / grafaichean.
Bidh an aplacaid Apple Health a 'dol gu h-àrd agus a-mach air aplacaidean fallaineachd / slàinte eile ann an cuid de nithean. Faodaidh tu dàta slàinte a thoirt a-steach gu làmhan, clàran slàinte a thoirt a-steach agus a shealltainn, co-chòrdadh ri diofar innealan co-cheangailte (me sgrùdaidhean cadail, sgàilean corp uèirleas, luchd-rianachd fallaineachd, msaa), agus barrachd. Tha Apple Health a 'coimhead beagan eagalach an toiseach, air sgàth doimhneachd nan suidheachaidhean agus na feartan. Mar sin, thathar a 'moladh ùine a chaitheamh ag eòlas air a' chruth agus a 'cruthachadh a' bhòrd-làimhe. Aon uair 's gu bheil thu deiseil, dèan deuchainn e le bhith a' gabhail cuairt goirid!
Tha Apple Health a 'còrdadh ri daoine a tha ag iarraidh:
Dàta slàinte inntrigidh / trac (me colaistéarol, glucas fuil, fiosrachadh beathachaidh, ceudad saill corp)
Dèan sgrùdadh air pàtrain cadail
Cuir a-steach agus faic clàran pearsanta bho luchd-solair cùram slàinte
Dèan dàta a shionrachadh le aplacaidean treas pàrtaidh co-chòrdail agus cleachdaidhean fallaineachd
Ceum tro cheumannan airson iOS
Ma tha Apple Health a 'coimhead beagan airson na blasan agad, tha roghainnean gu leòr nas sìmplidh ann. Bidh a 'mhòr-chuid de na h-eadar-dhealachaidhean bho aon aplacaid gu tè eile air an làrach (me cruth lèirsinneach dàta, eadar-aghaidh, roghainnean, msaa).
Dìreach cùm a 'cuimhneachadh gu bheil toraidhean a tha air an leantainn a rèir teacsa eadar-dhealaichte bho aon app gu fear eile. Ged a dh'fhaodadh dàta sensor amh a bhith mar an ceudna, faodaidh algorithms diofar dhòighean coimpiutaireachd a chleachdadh nuair a tha iad a 'dearbhadh staitistig / toradh. Seo cuid de na h-aplacaidean eile gus feuchainn air:
- Pacer Pedometer Plus Weight Loss agus BMI Tracker: Tha Pacer ag obair gu tur bhon fòn clò agad gun cheumannan a-steach no logadh a-steach a bharrachd a dhìth. Chan e a-mhàin gu bheil e a 'cumail sùil air gnìomhachd, ceuman, astar, agus calraidhean, ach faodaidh tu cuideachd do chuideam agus BMI a thoirt a-steach. Suidhich agus cùm suas amasan gus fuireach fallain agus cuir cus de notaichean.
- Lorgair Gnìomhachd Step Counter & Pedometer: Ma tha thu ag iarraidh prìomh fheartan gun frills neo-riatanach, tha an aplacaid seo dhut. Bidh Tracker Gnìomhachd, le Bits & Coffee, a 'frithealadh gach obair làitheil agad agus a' taisbeanadh nan toraidhean ann an grafaichean dathach, furasta a leughadh. Tha an t-aplacaid a 'gealltainn cleachdadh bataraidh ìseal gus am faod an iPhone agad a' chùis fad an latha.
- Argus Calorie Frithealadh, Diet, Gnìomh Ceum-ceum: Is urrainn do dhaoine a tha ag iarraidh a dhol an sàs ann an tomhas domhainn agus tomhas a dhèanamh air gach taobh de shlàinte leis an aplacaid seo le Azumio Inc. Tha Argus a 'ruith diofar ghnìomhan, ach tha e cuideachd a' leigeil le luchd-cleachdaidh cunntasan calories a thogail stòr-dàta bìdh. Còmhla ri planaichean call cuideam agus obair-inntinn phearsanta, tha sinn a 'coimhead air adhart ri bhith nas fhasa, nas fhallaine dhut.
Crìochan nam fònaichean sgairteil mar luchd-rianachd fallaineachd
Cleachdte mar a dh'fhaodas an fòn clò agad a bhith, tha amannan ann nuair nach bi e a 'coinneachadh ri feumalachdan leithid frithealaiche ceum sònraichte no rianaire fallaineachd. Mar eisimpleir, ma dh'fhàgas tu am fòn clòiteach agad aig an deasg-obrach agad, cha bhiodh fios aige gun coisich thu sìos an talla agus suas staidhre agus air ais gus an ath-rùm a chleachdadh. Bhiodh neach-cunntais ceum air clàradh a h-uile càil bhon chùl-làimhe no a 'chrom air sgàth' s gu bheil thu gu bhith ga cleachdadh fad an latha.
Tha cuid de shuidheachaidhean ann far a bheil e nas fheàrr no nas adhartaiche clàr-gleidhidh fallaineachd a chleachdadh thairis air fòn cliste:
Spòrs uisge
A 'sgrùdadh adhartas ann am meadhan gnìomhachd (me baidhsagal)
Sgrùdadh ìre cridhe leantainneach
Tha cuid de ghnìomhachdan eile nas duilghe airson fònaichean sgairteil (agus cuid de dhraibhearan fallaineachd / luchd-rianachd) gus tomhas ceart a dhèanamh air:
Yoga no pilates
Eacarsaichean corpweight (me pushups, pullups, squats, crunches, msaa)
Trèanadh ath-thòiseachadh (me cuideaman, cuileagan, còmhlain, uidheam spòrs)
Is fhiach suim sam bith de ghnìomhachd chorporra a bhith feumail, fiù ged a tha fònaichean sgairteil no cleachdaidhean fallaineachd comasach air a bhith ceart. Ma tha thu ag amas air cumail suas math pearsanta, tha mòran bhuannachdan slàinte a thig bho bhith a 'coiseachd. Tha fòn cliste agad mar-thà, aig a bheil a h-uile dad a dh 'fheumas tu airson tòiseachadh. Agus nuair a bhios tu deiseil gus an astar a thogail, faodaidh tu daonnan coimhead air na h- aplacaidean ruith as àirde airson Android agus a ' ruith aplacaidean airson iOS .