Gabh cuid de ZZZs le cuideachadh bho na h-innealan stèidhichte air an lìon
Ah, cadal. Feumaidh sinn uile mu 7 gu 8 uairean a thìde dheth a h-uile h-oidhche, agus fiù 's chan eil uiread againn a' faighinn cothrom air sgàth obair, sgoil, teaghlaichean, agus dragh coitcheann - a 'gabhail a-steach an eadar-lìon!
Ma tha thu nad chuideigin a tha a 'strì ri faighinn a-mach aig àm iomchaidh de dh'oidhche, is dòcha gun urrainn dhut tòiseachadh air an droch chleachdadh agad air an eadar-lìn a chleachdadh mar leisgeul gus fuireach suas le bhith a' tadhal air cuid de na làraichean-lìn a leanas. Chan e dìreach beagan làraich spòrsail (iongantach) a tha a 'tabhann innealan gus do chuideachadh le bhith a' cadal nas fheàrr .
Clàraich iad iad, leugh iad, cleachd iad agus faic mar a tha do chadal a 'fàs. Ged nach eil iad a 'tabhann fuasgladh iomlan do dhuine sam bith aig a bheil duilgheadasan cadail nas dorra, tha iad co-dhiù cuideachail airson cuid de na ceistean nas lugha de chadal nach bi sinn an-còmhnaidh a' smaoineachadh.
Cha ghabh seo a chluich
Faodaidh gun a bhith a 'faighinn gu leòr de chadail math gu leòr maidnean pianail mar thoradh ort nuair a tha thu a' strì le bhith a 'faighinn neart gu leòr gus stad a chur air a bhith a' bualadh air ais a-rithist agus a-rithist is a-rithist. Tha e math dhut fhèin, is e inneal SleepyTi.me a dh 'fhaodadh a chuideachadh gus sin a chuideachadh.
Is e àireamhair sìmplidh a th 'ann a bheir dhut an uair a dh'fheumas tu a dhùsgadh, agus an uairsin ga chleachdadh gus amannan a tha thu a' moladh a thoirt dhut a dh'fheumas tu a thuit. (No faodaidh tu dìreach briogadh air a 'phutan "zzz" ma tha thu a' dealbhadh a bhith a 'dol dhan leabaidh an-dràsta.)
Gheibh thu beagan ùine a chaidh a mholadh stèidhichte air cunntadh air ais ann am baidhsagal cadail bhon àm a chuir thu a-steach don àireamhair. Mar sin, mura h-eil thu airson a bhith a 'strì ri dùsgadh, feuchaidh ri do chadal a rèiteachadh le aon de na h-amannan sin gus cumail air adhart le do chuairt cadail. Barrachd »
Uisge aotrom
Ge bith co-dhiù a tha thu aig an taigh, aig an obair, air àrainn na sgoile no 's dòcha a' feitheamh ri bhith a 'fuireach ann am port-adhair, faodaidh teap cuideachadh le bhith a' dol seachad air an ùine agus a chuideachadh le bhith a 'faireachdainn ath-nuadhachadh nuair a tha e an uairsin faighinn air ais gu na tha a dhìth oirbh. Tha Rainy Mood na làrach-lìn sgoinneil airson a bhith air a chomharradh airson ceòl sòlaichte is urrainn dhut èisteachd ris an-asgaidh le cuid de na fònaichean-làimhe.
Mar a dh 'fhaodadh tu smaoineachadh, chan eil an làrach-lìn seo ach aon shìmplidh a bhios a' cluich sruth leantainneach de fhuaim agus fuaimean stoirm. Tha ceangal ann cuideachd aig a 'bhonn gu h-ìosal "Music today", a tha ag atharrachadh bho latha gu latha agus a' toirt dhut roghainn bhideo YouTube de cheòl ionnsramaid a tha air a mheas a mheasadh le fuaimean uisge-uisge. Barrachd »
Sgaoileadh
Coltach ri Rainy Mood, tha Brain.fm a 'toirt buaidh fuaim / seirbheis ciùil eile dha daoine a tha nas dorra mu bhith a' cleachdadh fhuaimean gus an cuideachadh a 'cadal. Gu dearbh, chaidh na cuairtean a chaidh a ghabhail a-steach air Brain.fm a dhearbhadh gu saidheans agus chaidh an dearbhadh gu bhith a 'leasachadh cadal. Nuair a bhios tu a 'taghadh slighe cadail, faodaidh tu fear a thaghadh airson snàmh goirid no airson ochd uairean a thìde de chadal iomlan.
Tha Brain.fm na dheagh sheirbheis, ach feuchaidh tu ri beagan lorgan fheuchainn saor an-asgaidh mus co-dhùin thu pàigheadh airson cleachdadh gun chrìoch. A bharrachd air a bhith a 'leasachadh cadal, tha slighean ann cuideachd a chuidicheas le bhith a' leasachadh fòcas agus fois. Barrachd »
F.lux
Dh'fhaodadh gun dèan an sgrùdadh coimpiutaireachd agad agus scrion innealan gluasadach gu fèin-ghluasadach a rèir an ìre de sholas anns an t-seòmar, ach is e F. tool a tha a 'cur ris a' bhuaidh seo. Tha e a 'toirt buaidh air an t-solas a rèir àm an latha, ag atharrachadh an tint nuair a tha a' ghrian a 'suidheachadh gus am bi e nas coltaiche ri solas a-staigh.
Carson a tha seo feumail? Uill, tha an solas gorm a thèid a leigeil a-mach bho na sgàilean buailteach a bhith a 'bualadh le cloc na cuirp, is e sin as coireach gu bheil F.lux cho feumail. Nuair a bhios e fosgailte gu solas gorm air an oidhche, faodaidh e do chorp a thionndadh a-steach a bhith a 'smaoineachadh gur e latha a th' ann, a 'cruthachadh freagairt a chumas tu dùsgadh. Bidh F.lux a 'toirt do sgàilean gu ruige sùilean blàth gus nach bi an solas a tha thu a' fosgladh air an oidhche a 'toirt buaidh air a' chloc agad cho mòr. Barrachd »
Cunntadair Caffeine
A bheil thu nad leannan caffeine? Tha fios aig a h-uile duine gu bheil caffeine na bhrosnachadh a bheir buaidh air caitheamh gu h-àraidh, agus tha àireamhair Caffeine Informer na inneal beag a dh 'fhaodadh a bhith a' toirt dhut deagh bheachd air càit an tèid crìoch a thoirt air deochan sònraichte anns a bheil caffeine.
Dìreach tagh deoch, cuir a-steach do chuideam agus faic dè tha an àireamhair a 'moladh mar àireamhan as motha a tha sàbhailte sa latha. Agus airson spionnadh, tha an àireamhair eadhon a 'toirt a-steach ciamar a dh' fhaodadh tu a mharbhadh (mar gum faigheadh tu a-riamh e annad gus an uiread de dhìcheall a chleachdadh).
Tha an làrach-lìn gu sònraichte airson adhbharan dibhearsain, ach faodaidh tu fhathast an àireamh as fheàrr a tha sàbhailte a chleachdadh mar phàrcaid. Cumaibh fa-near gum faod caffeine buaidh a thoirt ort airson suas ri timcheall air 5 gu 6 uairean an dèidh a bhith ga ghiùlain, agus mar sin thoir ùine dheth iomchaidh dhut a rèir cuin a tha thu am beachd tionndadh a-steach airson na h-oidhche. Barrachd »