Feuch a bheil an aplacaid Couch-gu-5K seo ceart dhut fhèin agus do na h-amasan agad
Tha aplacaidean ruith gu math mòr an-diugh, agus tha gu leòr ann airson taghadh a dhèanamh. Is e an eadar-dhealachadh eadar C25K (Couch gu 5K) agus mòran de na h-aplacaidean a tha a ' ruith airson iPhone a th' ann, ged a dh'fhaodas na h-aplacaidean sin sùil a chumail air an rùm agad, chan eil iad ag innse dhut dè a ruith no dè cho tric. Tha an app C25K na dheagh roghainn dha luchd-ruithidh ùra oir tha e a 'ceangal plana tòiseachaidh furasta ri leantainn le comasan GPS an iPhone.
Ceannach aig iTunes
Dè a th 'ann an C25K?
Bidh an app C25K a 'lìbhrigeadh plana tòiseachaidh spèis leis an amas gun tèid thu a-mach às an leabaidh agus ruith 5K - 3.1 mìle - ann an naoi seachdainean. Tha trì planaichean anns a 'phlana trèanaidh gach seachdain. A 'tòiseachadh air a' chiad latha de sheachdain a h-aon, bidh thu a 'dèanamh 60 diog bho bhith a' ruith le 90 diogan a 'coiseachd airson 20 mionaid, a bharrachd air blàthachadh còig mionaidean agus fionnar còig mionaidean. Mar a bhios na seachdainean a 'dol air adhart, tòisichidh tu a' ruith barrachd agus coiseachd nas lugha gus am bi thu a 'siubhal airson 30 mionaid slàn.
Nuair a chuireas tu air bhog an app C25K, faodaidh tu an obair iomchaidh a thaghadh aig bonn na sgrìn. Tòisich air Start air an duilleag workout agus cuiridh na beachdan guth thu gad stiùireadh tron ruith agad. Tha an aplacaid ag innse dhut a h-uile càil, a 'gabhail a-steach cuin a choiseachd agus cuin a chumas tu a ruith Às deidh dhut obair a chrìochnachadh, bidh putan beag aig bonn na sgrìn a 'tionndadh uaine, rud a tha ga dhèanamh furasta a bhith a' cumail sùil air dè na dòighean-obrach a tha thu air a chrìochnachadh mu thràth.
A 'cluich ceòl fhad' sa tha e a 'ruith
Bidh an app C25K a 'ceangal ris an aplacaid ciùil agad, Pandora agus Spotify gus an urrainn dhut èisteachd ri ceòl fhad' sa tha thu a 'ruith. Bidh thu a 'cumail smachd air a' cheòl dìreach bhon duilleag a tha a 'dol air adhart, a' gabhail a-steach òrain sgapadh no a 'cur stad air do chlàr-ciùil. Faodaidh tu fiù 's smachd a chumail air an tomhas gun a bhith a' cur bacadh air an obair agad. Tha barrachd taic Facebook, Twitter agus Instagram. Bidh an t-aplacaid a 'roinn an adhartais agad gu fèin-obrachail le caraidean ma tha thu a' leigeil leis an fheart sin anns a 'chlàr-taice Settings.
A 'lorg slighean agus astar
Le bhith a 'gabhail brath air GPS a chaidh a thogail a-steach, tha an C25K a' frithealadh do astar, astar, agus calraidhean. Tha an aplacaid ceart agus luath airson ceangal a stèidheachadh. Is dòcha gum bi cuid de luchd-ruithidh a 'faighinn aon no barrachd de na seachdainean àrdachadh gu cruaidh airson làimhseachadh. Tha cothrom aig luchd-ruith air na seachdainean duilich ath-aithris ma thachras seo.
An loidhne as ìsle
An app C25K airson a bhith freagarrach airson luchd-tòiseachaidh. Tha am plana trèanaidh na dhòigh chliùiteach gus na mìltean-slighe agad a thogail mean air mhean, agus tha an aplacaid a 'toirt a-steach grunn fheartan nifty, leithid playlist-ciùil amalaichte. Tha e furasta a chleachdadh cuideachd agus tha e ruigsinneach. Ach, an dèidh dhut am prògram a chrìochnachadh, is dòcha gum bi thu ag iarraidh aplacaid ruith eadar-dhealaichte. Cuideachd, le bhith a 'fàgail C25K a' ruith anns a 'chùl, tha e a' toirt buaidh air beatha bataraidh na fòn agad.
Na dh'fheumas tu
Bidh an app C25K ag obair leis an iPhone, iPod touch agus iPad a 'ruith iOS 8.0 no nas fhaide. Tha co-fhilleadh airson muilnean a-staigh air a ghabhail a-steach airson an iPad.