Cia mheud Calor a dh'fhaodas tu a bhualadh le Zumba?
Coimeas eadar prìsean
Bidh an 7-DVD DVD air a dhèanamh le Zumba a 'toirt 350 mionaid de chleachdaidhean dannsa pòsaidh cridhe dhut gus cur ris an dòigh-obrach eacarsaich agad. Chan eil an obair seo stèidhichte air Zumba coltach ri DVD roimhe sin a tha ag amas gu sònraichte air dannsa Laideann. Is e na tha thu a 'faighinn an àite measgachadh de bhlasan ciùil, a bheil thu a' dannsadh a h-uile càil bho hip hop gu swing. Ma tha thu airson faighinn a-steach air aon de na dòighean-obrach as fheàrr airson boireannaich, faigh a-mach barrachd anns an ath-bhreithneachadh iomlan seo air an obair-obrach Zumba Exhilarate 7-DVD.
Làrach dèanadair & # 39
Zumba.com
Na tha anns a 'bhogsa
- 7 DVDan àrdachadh Zumba Fitness:
- 1. Ceum air cheum
- 2. Gnìomhachd
- 3. Rush
- 4. Sàr-mhath
- 5. Briseadh
- 6. Measgachadh
- 7. Cuirm-fallaineachd
- Stiùireadh a 'Phrògraim Zumba
- 2 Tunnag aon-phuing a 'bualadh
Buann de DVDan Zumba Exhilarate
- Sàr dhòigh air Zumba fheuchainn gun a bhith a 'frithealadh clas Zumba gu pearsanta
- Dannsa le ciùradh beò no às aonais
- Tha DVDan a 'tabhann iomadachd gu leòr gus do ùidh a chumail
- Easy gu leòr do luchd-tòiseachaidh, ach dùbhlanach don fheadhainn a bhios ag obair gu tric
- Chan eil mearachdan sam bith ann an carthannas (mar eisimpleir, dannsair a bhios a 'faighinn a-mach às a' chòrr den bhuidheann), an taca ri cuid de dh 'DVDan
Dòighean-obrach DVD de Zumba Exhilarate
- Bidh solais glaodhach agus gluasad dlùth uaireannan a 'fàgail ort a' crochadh nuair a dh'fheumas tu dìreach a bhith a 'faicinn an gluasad dannsa a tha iad a' coileanadh.
- Tha dannsaichean leacan fiodha aig neach-togail DVD nach eil a 'cumail DVDan Zumba Exhilarate ann an àite.
- Tha cuid de ghluasad dannsa a 'feumachdainn mòran de làr a bhios duilich dha daoine a bhios a' dèanamh obair-obrach Zumba ann an seòmar nas lugha.
- Tha bataichean tuineachaidh ro aotrom agus bidh iad a 'feuchainn ri bhith a' briseadh sìos dhut gu na cuideaman as daoire aig an obair.
- Tha grafaigeachd aig Workouts ag innse dhut gun tèid thu chun an làrach-lìn gus aodach Zumba a cheannach, rud a tha duilich agus a 'tarraing às.
A 'cumail sùil air calaraidhean air an losgadh le bhith a' cleachdadh DVDan Zumba Exhilarate
Tha an ath-bhreithneachadh air gach DVD a tha air a ghabhail a-steach ann an obair 7-DVD Zumba Exhilarate a 'gabhail a-steach na calaraidhean a chuir mi a losgadh. Fhuaireadh cunntasan calorie a 'cleachdadh Mio Motiva Monit air Cìs-cridhe Strapless tro gach obair-obrach. Bidh na cunntasan calorie agad ag atharrachadh a rèir dè cho dian 'sa tha an ìre obrach, àirde, cuideam agus fallaineachd agad, agus mar sin cha bu chòir na calraidhean a chaidh an losgadh an seo a chleachdadh ach mar stiùireadh coitcheann.
Gus coimeas a dhèanamh eadar calaraidhean a losgadh, chaidh na h-obraichean-obrach aon uair a thìde cuideachd a mheasadh agus na cunntasan calorie air an lorg:
Clas Zumba aig an talla spòrs
Calories Burned: 489
Bocsaichean-slaodaidh
Calories Burned: 597
Ceum aerobics
Calories Burned: 498
Clas spionnaidh
Calories Burned: 643
Eip-ghnàthach
Calories Burned: 658
Pilates
Calories Burned: 268
Treadmill
Calories Burned: 670
Lèirmheas DVDan Zumba Exhilarate
DVD Step-by-Step
Fad: 55 mionaid
Calories Burned: 598
Bidh thu deònach tòiseachadh nuair a thig DVDan Zumba agus bidh an DVD seo a 'bristeadh ghluasadan a chleachdas tu airson merengue, salsa, reggaeton, calypso, cumbia agus dannsa bann. Eu-coltach ri tionndaidhean a bh 'ann roimhe de Zumba, tha feart inntinneach Exhilarate a leigeas leotha faicinn gluasad nan oidean bhon aghaidh no bhon chùl. Dìreach cleachd an DVD agad iomallach gus gluasad bho aghaidh gu modh cùl.
Ged a tha Step-by-Step a 'faireachdainn slaodach, loisgidh tu tunna de chalaraidhean anns na 55 mionaidean agad. Bha an ìre cridhe agam suas is sìos, suas is sìos nuair a bha mi ag obair. Chùm mi air adhart a 'coiseachd a-steach gus mo chridhe àrdachadh àrdachadh an àite seasamh eadar an ùine a mhìnich luchd-teagaisg na gluasadan agus an dearbhadh iad. Bha an ath-thagradh Step-by-Step a 'ruith a-mach gu luath oir bha mi ag iarraidh obair leantainneach nach robh a' toirt a-steach na gluasadan stad / tòiseachaidh a tha an DVD seo a 'dèanamh.
Is e DVD math a th 'ann gus do thoirt a-steach gu Zumba. A dh'aindeoin sin, chan eil mòran de na gluasadan a tha thu air an sealltainn ach air an cleachdadh anns an DVD Activate.
DVD a ghnìomhachadh
Fad: 40 mionaid
Calories Burned: 390
Is e gnìomhachd DVD eile math tòiseachaidh eile. Faodaidh na gluasadan do chuideachadh le bhith a 'dol air adhart gu na DVDan as luaithe nas luaithe leithid Exhilarate, Mix and Fitness Concert.
Tha stiùirichean Gina Grant agus Tanya Beardsley, a tha gad thuigsinn nan gluasadan ann an DVD Step-by-Step Zumba, cuideachd gad stiùireadh ann an Gnìomhachd. Is e obair spòrsail a tha seo nach eil cho dian ri cuid de na DVDan eile san t-seata, ach fhathast loisgidh tu mòran calraidhean ann an 40 mionaidean. Is e merengue, tropipop, tuagh, samba pop, salsa, pop Laideann, hip hop, dannsa bann agus cumbia dìreach cuid de na seòrsachan dannsan a bhios tu a 'dèanamh.
DVD Zumba Rush
Fad: 20 mionaid
Calories Burned: 267
Fiù ged nach eil e ach 20 mionaid, tha Rush na obair dùbhlanach Zumba. Bidh thu a 'blàthachadh gu luath agus ro dheireadh a' bhidio, tha thu cho sgìth mar a tha thu nuair a bhios tu a 'dol gu DVD uair a thìde.
Tha na stiùirichean Kass Martin agus Loretta Bates uamhasach spòrsail airson a bhith a 'dol air adhart leis an sin tha thu ag iarraidh gun robh iad ann am barrachd de na DVDan. Bidh iad a 'toirt dhut iomadh stoidhle ciùil anns na 20 mionaid agad, nam measg techno, Charleston, flamenco, rumbia, calypso, merengue agus samba.
DVD Leughadh Zumba
Fad: 60 mionaid
Calories Burned: 649
Gabhaidh exhilarate tòrr ùine seachad sa chluicheadair DVD agad. Cleachd an làr, obraich aig dian àrd agus bidh allais a 'dòrtadh sìos mar a tha thu a' dannsa ri funk fusion, merengue, reggaeton, salsa, cumbia, tango, swing agus barrachd.
Tha an ceimigeachd eadar neach-cruthachaidh Zumba, Beto Perez agus an tidsear, Melissa Chiz, dealain. Bidh an t-uamhasach marbhtach gad bhrosnachadh gus èirigh suas às an leabaidh cuideachd.
Tron obair-obrach, bidh an lùth agus an eadhon deiseil agad gad chumail a 'gluasad agus a' dèanamh spòrs còmhla ris. Sin as coireach gur e Exhilarate an DVD as fheàrr leam de na seachd a tha air an gabhail a-steach san t-seata.
DVD a chaidh a ghearradh
Fad: 60 mionaid
Calories Burned: 601
Is e seo an aon DVD a tha a 'dèanamh feum de na Cuilbhean Zumba. Chan eil iad gan cleachdadh ach anns a 'chiad 30 mionaid de earrann Zumba Toning den DVD seo.
Bidh Beto Perez agus Jani Roberts a 'cleachdadh na cnapan nas truime de 2.5-not, a dh' innseas tu gun tèid thu chun an làraich-lìn gus an ceannach mus tòisich thu air do dhreuchd. Bidh Pamela Socorro a 'cleachdadh nan aon notaichean. Tha cuid de na dannsairean Zumba sa chùl-raon a 'cleachdadh leacan tana nas truime agus cuid dhiubh a' cleachdadh nan fheadhainn nas aotromaiche.
Tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' coimhead air na clann fionnar le na cuideaman truaillidh nas truime fhad 'sa tha thu a' seasamh an sin còmhla ri na gàirdeanan nòtailean agad. Bha mi an-còmhnaidh a 'faireachdainn gu robh mi ag iarraidh na cuideaman nas truime ach gum b' e sin $ 25 a bh 'ann a-nis.
Aig aon not a h-uile punnd, tha na Stuagan Tonnachaidh anns a 'bhogsa ro aotrom. Eadhon ged a tha thu dìreach a 'tòiseachadh air prògram fallaineachd, cha bhi e fada mus dèan thu a-mach na cuideaman sin. Ach bhon a chleachdas tu iad sin dìreach airson 30 mionaidean a-mach às an 350 mionaid de dh'obair a bhith a 'dol air adhart san t-seata gu lèir, tha e furasta na h-aonadan a chumail agus an airgead agad.
Bidh iad a 'dèanamh fuaim-ghlèidh uisge nuair a bhios tu a' crathadh. Ach seach nach eil iad a 'dèanamh mòran airson mo dhreuchd a dhèanamh, thug mi dhaibh mo cheathrar bliadhna. Tha e ga ionndrainn mòran nas motha na tha mi a 'dèanamh.
Is e DVD inntinneach a th 'ann an sgadan air sgàth' s nach eil thu a 'faireachdainn gu bheil thu ag obair cho cruaidh. Ach chan eil an cuntair calorie a 'laighe. Uair a thìde den DVD seo agus loisg mi còrr is 600 calaraidh.
Airson earrann Sentao den obair-obrach, bidh feum agad air cathair. Bidh thu a 'dannsa timcheall do chathair agus a' suidhe ann airson pàirt den obair-obrach. Bidh thu suas is sìos, rud a tha math dhut a bhith ag atharrachadh an obair agad fhèin.
Cuid de na stoidhlichean ciùil a nì thu dannsa ann an Zumba Tha dubhadh Latin, merengue, cumbia, salsa, conga agus swing.
DVD Zumba Mix
Fad: 55 mionaid
Calories Burned: 520
Bidh Mix a 'ruith faisg air dàrna taobh air Exhilarate mar an DVD as fheàrr leam san t-seata seo. Tha an cruinneachadh ciùil seo air feadh an t-saoghail a 'dannsa dhut tro iomadh dùthaich.
Is e DVD meallta a th 'ann a tha gad chuideachadh, "O, cha toir an t-òran seo mòran de dh' obair orm oir tha e ro shlaodach." Gu h-obann, tha thu ag obair cho cruaidh 's tha thu a' caoidh an smaoinich.
Tha neach-cruthachaidh Zumba, Beto Perez, no neach-teagaisg Tanya Beardsley a 'dannsa le aoigh aig a bheil freumhaichean ceart. Obraich a-mach le dannsair flamenco fìor agus dannsair bann, mar eisimpleir. Is e bualadh Bollywood, hip hop, sino, fusion agus Afraga dìreach cuid de na stoidhlichean ciùil eile a nì thu dannsa ann am Mix.
DVD Cuirm-chiùil Fitness Zumba
Fad: 60 mionaid
Calories Burned: 626
Bidh na ceudan de dhealasan Zumba a 'cruinneachadh airson pàrtaidh dannsa mòr ann an Cuirm-chiùil Fallaineachd. Is e dreach beò beòthail a th 'ann de dh' obair Zumba.
Tha an clàr-sgrìobhaidh an aon rud ris an DVD Exhilarate ach cha tuig thu eadhon eadhon a chionn 's gu bheil e cho taitneach. Bidh Beto Perez a 'gabhail pàirt sa mheadhan le buannachdan Zumba eile ann an sealladh 360-cheum.
Tha an luchd-èisteachd a 'gabhail pàirt agus tha an dealas aca gabhaltach. Tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu mar phàirt den ghnìomh.
Tha an DVD Cuirm-chiùil Fallaineachd na dhòigh mhath air a bhith a 'briseadh suas do ghnàthas-obrach leantainneach. An àite a bhith a 'coimhead luchd-teagaisg a' coimhead air a 'chamara gus do stiùireadh tron obair agad, bidh thu a' fàs aon ann an sluagh fìor shunndach.
Stiùireadh a 'Phrògraim Zumba
Is e leabhran 49-duilleag a th 'ann an Leabhar-iùil a' Phrògraim a tha air a ghabhail a-steach ann an seisean-obrach Zumba Exhilarate 7-DVD. Tha molaidhean trèanaidh ann, dealbhadh-obrach seachdaineach, eisimpleirean de shreathan, prògram caillte fata 10-latha le reasabaidhean agus barrachd.
Coimeas eadar prìsean
Àicheadh - Sàr-fhàs Zumba: Chaidh an DVD DVD deireannach a cheannach airson ath-sgrùdadh bho neach-reic air-loidhne. B 'e cosgais iomlan le luingeas $ 98.94.