An urrainn do shift oidhche a chuideachadh le bhith a 'faighinn caitheamh oidhche nas fheàrr?
Gu cuibheasach, bidh daoine a bhios a 'cleachdadh innealan eileagtronaigeach leithid tablets no laptops ceart mus tòisich iad a' leabaidh timcheall air deich mionaidean eile airson cadal agus ag aithris nach eil iad a 'faireachdainn cho slaodach aig an àm seo. Agus sin far a bheil feart Shift Oidhche na h-Apple a 'tighinn a-steach don dealbh.
Tha luchd-rannsachaidh a 'creidsinn gu bheil an t-solas gorm a thèid a leigeil a-mach à sgrion an uidheim a' cuingealachadh an uiread de mhelatonin a bhios an corp a 'dèanamh. Is e melatonin an hormone a tha ag innse do bhodhaig, tha e na tìde cadal. Ann an teòiridh, bu chòir dha na dathan a gluasad gu taobh 'nas blàithe' den speactram leigeil le do bhodhaig barrachd melatonin a dhèanamh, rud a leigeadh leotha a dhol a chadal nas luaithe an dèidh leughadh no cluich air do iPad.
Ach, tha e cudromach a bhith mothachail nach eil sgrùdadh sam bith ann air mar a bheir solas gorm bho tableta agus de choimpiutairean-glùine buaidh air ar cadal. Tha cuid den bheachd nach bi buaidh mhòr sam bith aig solarachadh gorm solais air na h-ìrean melatonin againn, agus gu bheil barrachd comais ann a bhith a 'dol a chadal nas motha na àite placebo na nì sam bith.
Mar sin, am bu chòir dhut a bhith a 'feuchainn ri Night Shift? Ma tha thu airson an iPad agad a chleachdadh mus tèid thu a chadal, cha leigeadh e feuchainn ris. Fiù 's ma tha e na àite placebo, ma chuidicheas e thu a' dol a chadal nas luaithe, bidh e gad chuideachadh a dhol a chadal nas luaithe.
Gus Oidhche Shift a chleachdadh feumaidh tu iPad Air no tablet nas ùire. Tha seo a 'gabhail a-steach a h-uile "Minis" an dèidh agus a' gabhail a-steach iPad Mini 2, iPad Air 2 agus na Pàirtean iPad ùr.
Na dòighean as luaithe airson Apps a chur air do iPad
Mar a chleachdas tu Night Shift
Tha Night Shift ri fhaighinn ann an roghainnean iPad fo "Display & Brightness" sa chlàr-taice taobh clì. (Faigh cuideachadh gus fosgladh suidheachaidhean iPad.) Faodaidh tu tionndadh air le bhith a 'tapadh air a' phutan "Scheduled" agus tapaidh air an loidhne "From / To" gus an clàr-ama a ghnàthachadh.
Airson a 'chuid as motha de dhaoine, is dòcha gum bi e na b' fhasa dhut ach putadh air an roghainn "Sunset to Sunrise". Bidh seo a 'cleachdadh na h-ùine agus an t-àite agad gus faighinn a-mach dol fodha na grèine agus èirigh na grèine agus a' fonnachadh an fheart gu fèin-obrachail. Ach ma tha fios agad nach bi thu a 'dol a chadal ro 10 PM, nì an fheart dìreach cho math ri àm sònraichte a tha air a chlàradh.
Bu chòir dhut cuideachd putan a chur air a 'phutan "Cuir an gnìomh gu làitheil". Leigidh seo dhut ciamar a sheallas an sgrìn nuair a bhios Night Shift air a thionndadh. Faodaidh tu an sleamhnag teòthachd dath a chleachdadh gus an taisbeanadh atharrachadh gu ruige taobh nas blàithe no nas blàithe den speactram. San t-suidheachadh seo, tha 'nas lugha blàth' a 'ciallachadh solas gorma, agus is dòcha gum bi thu airson a bhith a' cumail ri taobh nas blàithe an speactram.